Kategorie: Wohlbefinden

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Gefühlsrad

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Gefühlsrad

Mit dem Gefühlsrad von Gloria Willcox wird ein Modell gezeigt, welches Menschen hilft, ihre Gefühle zu erkennen, zu benennen und darüber zu sprechen.

Gefühle Poster

Das Poster Gefühle wurde entwickelt, um Menschen dabei zu helfen, ihre Gefühle zu erkennen und darüber zu sprechen. Im inneren Kreis werden die sechs großen Emotionen, wie Trauer, Überraschung, Angst, Freude, Ekel und Ärger dargestellt. Die Farbigkeit zeigt, dass alle Gefühle bunt sind und keins schwarz-weiß.

Der äußere Kreis wird den Ober-Emotionen zugeordnet. Das Rad ist in der Psychotherapie/Coaching Arbeit mit Klient:innen nützlich, um zu lernen, Gefühle zu erkennen, auszudrücken, zu erzeugen und verändern zu können.

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Im selekkt Shop findest du die Prints in A2, sowie in A4 zum Hinhängen in deiner Praxis.

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Gefühlsrad

Mit dem Gefühlsrad von Gloria Willcox wird ein Modell gezeigt, welches Menschen hilft, ihre Gefühle zu erkennen, zu benennen und darüber zu sprechen.

Gefühle Poster

Das Poster Gefühle wurde entwickelt, um Menschen dabei zu helfen, ihre Gefühle zu erkennen und darüber zu sprechen. Im inneren Kreis werden die sechs großen Emotionen, wie Trauer, Überraschung, Angst, Freude, Ekel und Ärger dargestellt. Die Farbigkeit zeigt, dass alle Gefühle bunt sind und keins schwarz-weiß.

Der äußere Kreis wird den Ober-Emotionen zugeordnet. Das Rad ist in der Psychotherapie/Coaching Arbeit mit Klient:innen nützlich, um zu lernen, Gefühle zu erkennen, auszudrücken, zu erzeugen und verändern zu können.

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Im selekkt Shop findest du die Prints in A2, sowie in A4 zum Hinhängen in deiner Praxis.

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Neugierde Werkzeug

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Das Neugierde Werkzeug

Der Entwurf dieses Beitrages ist etwas her und die Gedanken kamen als ich mir das Hörbuch „Mixtape of your life“ von den Spiegelneuronen angehört habe.

Mixtape of your life habe ich letztes Jahr bei Audible angefangen zu hören und sehe ganz viele Parallelen zu meiner Persönlichkeit. Vieles habe ich die letzten Jahre schon bei mir beobachten können, bspw. was treibt mich an? Ganz klar – die Neugierde. 

Wofür ist Neugierde gut? Neugierde öffnet unseren präfrontaler Cortex im Gehirn, der dafür steht, dass neue Gefühle entdeckt werden. Als Kind war dieser noch nicht ausgewachsen – wir haben alles angefasst, wir haben alles ausprobiert, wir sind hingefallen und wieder aufgestanden. Wir haben viele Dinge zum ersten Mal gemacht.

Wie sieht es im Erwachsenen Alter aus?  Wir fallen, bleiben liegen oder springen direkt wieder auf mit dem Gedanken „hoffentlich hat es keiner gesehen, wie unangenehm“. Als Erwachsener Mensch haben wir unsere Gewohnheiten entwickelt, eine innere Ruhe kehrt ein. Gleichzeitig trauen wir uns weniger zu. Wir denken die Meinungen anderer bewerten unser Verhalten.

Was können wir machen, um unsere Neugierde zu bewahren? 

4 wertvolle Tipps, um Neugierde zu bewahren:

1. Flexiblen Weg erkunden – Der Arbeitsweg zurück, kann auch eine andere Strecke sein, diesmal mit Fahrrad statt Auto oder die letzten zwei U-Bahn Stationen zu Fuß durch andere nicht gesehen Straßen schlendern. Vielleicht entdeckst du fürs nächste Wochenende ein neues Café oder bist erstaunt über den schönen Hinterhof.

2.Neues Essen ausprobieren – Wir haben in einer Kochgruppe, die regelmäßig einmal im Monat vor Corona stattfand, ein 3 Gänge Menü gekocht mit Zutaten oder Gerichten, die wir sonst nicht essen. Das Gericht wurde erst am Abend von der jeweiligen Gastgeber:in bekannt gegeben. Andere Koch- oder Zubereitungstechniken von den Menschen lernen, die Geschmacksexplosion und das gemeinsame Genießen war jedes Mal ein Highlight.

3. Geschenkerlebnisse verschenken – Dein:e Freund:in bekommt zum Geburtstag oder zu Weihnachten etwas Materielles? Wie wärs mit einem Erlebnis? Etwas, was ihr beide noch nicht gemacht habt, z.B. mit einer Genusstour, wie Smutjes Landgang – Markteinkauf, Stadtführung und Kochkurs an einem Abend. (Ich kann defintiv sagen – sehr cooles Erlebnis!)

4. Trampolin springen – Als Kind haben wir in unserem Dänemark Urlaub oft beim Vorbeifahren eines Trampolins angehalten und mein Papa und ich sind ab aufs Trampolin. Einfach hüpfen, sich fallen lassen, aufstehen, weiterspringen, weiterfahren. Jetzt tut mir ab und zu der Rücken weh, wenn ich das mache – aber ein paar mal auf und ab, ist schon cool!

"Das haben wir noch nie gemacht, das geht bestimmt gut"

Pippi Langstrumpf

Dies sind nur drei von gaaaanz vielen Neugierde Tipps. Zusätzlich zu den Tipps ist auch das Verhalten wichtig, letztendlich darf es uns nicht interessieren, was Andere über uns denken, wenn wir im Erwachsenenalter mal von der Gewohnheit abweichen. 

Und was gehst du bald an, um deine Neugierde wieder zu entfachen ?

 

Photo gescribbelt von mir.

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Healthstyle

Neugierde Werkzeug

In diesem Beitrag geht es um die Neugieride. Früher haben wir alles angefasst, wir haben alles ausprobiert, wir sind hingefallen und wieder aufgestanden. Wir haben viele Dinge zum ersten Mal gemacht. Wieso verlieren wir die Neugierde?

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Das Neugierde Werkzeug

Der Entwurf dieses Beitrages ist etwas her und die Gedanken kamen als ich mir das Hörbuch „Mixtape of your life“ von den Spiegelneuronen angehört habe.

Mixtape of your life habe ich letztes Jahr bei Audible angefangen zu hören und sehe ganz viele Parallelen zu meiner Persönlichkeit. Vieles habe ich die letzten Jahre schon bei mir beobachten können, bspw. was treibt mich an? Ganz klar – die Neugierde. 

Wofür ist Neugierde gut? Neugierde öffnet unseren präfrontaler Cortex im Gehirn, der dafür steht, dass neue Gefühle entdeckt werden. Als Kind war dieser noch nicht ausgewachsen – wir haben alles angefasst, wir haben alles ausprobiert, wir sind hingefallen und wieder aufgestanden. Wir haben viele Dinge zum ersten Mal gemacht.

Wie sieht es im Erwachsenen Alter aus?  Wir fallen, bleiben liegen oder springen direkt wieder auf mit dem Gedanken „hoffentlich hat es keiner gesehen, wie unangenehm“. Als Erwachsener Mensch haben wir unsere Gewohnheiten entwickelt, eine innere Ruhe kehrt ein. Gleichzeitig trauen wir uns weniger zu. Wir denken die Meinungen anderer bewerten unser Verhalten.

Was können wir machen, um unsere Neugierde zu bewahren? 

4 wertvolle Tipps, um Neugierde zu bewahren:

1. Flexiblen Weg erkunden – Der Arbeitsweg zurück, kann auch eine andere Strecke sein, diesmal mit Fahrrad statt Auto oder die letzten zwei U-Bahn Stationen zu Fuß durch andere nicht gesehen Straßen schlendern. Vielleicht entdeckst du fürs nächste Wochenende ein neues Café oder bist erstaunt über den schönen Hinterhof.

2.Neues Essen ausprobieren – Wir haben in einer Kochgruppe, die regelmäßig einmal im Monat vor Corona stattfand, ein 3 Gänge Menü gekocht mit Zutaten oder Gerichten, die wir sonst nicht essen. Das Gericht wurde erst am Abend von der jeweiligen Gastgeber:in bekannt gegeben. Andere Koch- oder Zubereitungstechniken von den Menschen lernen, die Geschmacksexplosion und das gemeinsame Genießen war jedes Mal ein Highlight.

3. Geschenkerlebnisse verschenken – Dein:e Freund:in bekommt zum Geburtstag oder zu Weihnachten etwas Materielles? Wie wärs mit einem Erlebnis? Etwas, was ihr beide noch nicht gemacht habt, z.B. mit einer Genusstour, wie Smutjes Landgang – Markteinkauf, Stadtführung und Kochkurs an einem Abend. (Ich kann defintiv sagen – sehr cooles Erlebnis!)

4. Trampolin springen – Als Kind haben wir in unserem Dänemark Urlaub oft beim Vorbeifahren eines Trampolins angehalten und mein Papa und ich sind ab aufs Trampolin. Einfach hüpfen, sich fallen lassen, aufstehen, weiterspringen, weiterfahren. Jetzt tut mir ab und zu der Rücken weh, wenn ich das mache – aber ein paar mal auf und ab, ist schon cool!

"Das haben wir noch nie gemacht, das geht bestimmt gut"

Pippi Langstrumpf

Dies sind nur drei von gaaaanz vielen Neugierde Tipps. Zusätzlich zu den Tipps ist auch das Verhalten wichtig, letztendlich darf es uns nicht interessieren, was Andere über uns denken, wenn wir im Erwachsenenalter mal von der Gewohnheit abweichen.

Und was gehst du bald an, um deine Neugierde wieder zu entfachen ?

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Healthstyle Umgebung

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Wohlfühlumgebung

3 wichtige Dinge fürs Wohlfühlen in einer Praxis

Du bist PsychotherapeutIn, Entspannungscoach oder MeditationslehrerIn und möchtest Deinen Wartebereich der Praxis zum Wohlfühlen einladen? Dann könnte dieser Beitrag für Dich hilfreich sein: Ich zeige dir, welche 3 Begriffe sich mit kleinen Tricks auf Deine PatientInnen positiv auswirken.

In der Regel sehen die Warteräume in PsychotherapeutInnen Praxen relativ schlicht aus. Der Flur ist mit grauen Teppich belegt. Die Wände sind weiß, die Umgebung riecht leicht nach Mittagessen. Im Wartezimmer sitzt der Patient auf einem Metallstuhl mit schwarzem Leder, gegenüber steht der große Wasserspender, die Metallstehlampe strahlt auf den Boden. Für Dich schaffen Farbtöne, wie Schwarz/Weiß eine angenehme ruhige Atmosphäre und Schlichheit.

Was schätzt Du, wie der Patient sich fühlt? Fühlt er sich wohl, wenn er den Raum betritt? Freut er sich auf die Therapiestunde gleich? Schweben ihm noch Gedanken von der Arbeit in seinem Kopf, kann kaum abschalten, ist unruhig?

"Form – Schönheit – Ordnung"

Eine Inspiration von Frank Berzbach, Autor des Buches „Form bewusst sein“ beschreibt aus Zitaten und Anekdoten, wie wichtig es für den Menschen ist, wie die Umgebung aussieht. Wie wichtig Form – Schönheit – Ordnung ist.

Die ästhetischen Bedürfnisse werden angesprochen. Eine schöne Umgebung inspiriert, fördert die Konzentration, wirkt stimmungsaufhellend und die Achtsamkeit wird gefördert.

Anbei gebe ich Dir fünf simple Tricks für mehr Form, Schönheit & Ordnung: 

Fünf simple Tricks zur Steigerung des Wohlfühlens Eurer Patienten:

1. Farben – Wiederkehrende Farben, die auf eure Corporate Farben basieren, spiegeln eine Ganzheitlichkeit wieder. Die Umgebung wirkt ruhiger, die Marke/Personal Brand prägt sich besser im Kopf eures Patienten ein. Bspw. farbenfrohe Wände oder Stühle, Wandhaken.

2. Formen – eckige, runde, organische Formen. Was bewirken sie? Geradlinigkeit? Klarheit? Etwas verspieltes? Bspw. in Vasen, Tischen, gepolsterten Stühlen oder in einem Spiegel. Vielleicht ist es auch ein wiederkehrendes Muster an der Wand aus Formen Deines Corporate Designs.

3. Ordnung – Wieviel Dekoration ist notwendig? Sind 10 Zeitschriften relevant oder 3 ausgewählte?

4. Natürlichkeit – in Materialien, in Pflanzen, bspw. eine moosbewachsene Wand, natürliches Garn für eine Makrame Installation. Oder in ätherischen Ölen, die einen natürlichen Duft im Raum hinterlassen.

5. Entdeckungen – kleine Details in der Umgebung fördern Achtsamkeit. Sie lassen uns im Moment ankommen und fokussieren im Hier und Jetzt zu sein. Bspw. ein kleines Zitat in schöner Schrift hängend an der Toilettentür.

Nehmen wir an, der Patient sitzt auf einen gemütlichen gepolsterten dunkelgrünen Stuhl, der Boden ist aus einem warmen hellen Holzton, die Wand gegenüber hat eine graublaue Farbe passend zum Stuhl, an der Wand hängt ein illustratives Bild in der Mitte. Links und rechts sind Lampen, dessen Licht nach Oben ausstrahlt. Ein leichter Bergamot-Duft liegt in der Luft und auf dem kleinen Tisch steht eine Glaskaraffe mit Bergtee. Rechts ragt die grüne Pflanze Richtung Fenster. Findest du es Hässlich oder Schön? Fühlst Du dich wohl? Welche Emotionen löst es in Dir aus?

Fehlt Dir ein passendes Farbschema für Dein Corporate Design? Möchtest Du mehr über Farbpsychologie wissen? Schreib‘ mich gerne an.

 

Photo by Leon

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Farbpsychologie

Healthstyle Umgebung

In diesem Blogbeitrag geht es um 3 wichtige Dinge fürs Wohlfühlen in einer Praxis. Wie steigert sich das Wohlbefinden des Patientens aus kreativer Sicht.

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Niceletter Anmeldung

Mit dem Niceletter informiere ich Dich über niceey und die Angebote. Du kannst Dich jederzeit mit einem Klick abmelden. Hinweise zum Anmeldeverfahren, Versanddienstleister, statistischer Auswertung und Widerruf findest du in der Datenschutzerklärung.
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3 wichtige Dinge fürs Wohlfühlen in einer Praxis

Du bist PsychotherapeutIn, Entspannungscoach oder MeditationslehrerIn und möchtest Deinen Wartebereich der Praxis zum Wohlfühlen einladen? Dann könnte dieser Beitrag für Dich hilfreich sein: Ich zeige dir, welche 3 Begriffe sich mit kleinen Tricks auf Deine PatientInnen positiv auswirken.

In der Regel sehen die Warteräume in PsychotherapeutInnen Praxen relativ schlicht aus. Der Flur ist mit grauen Teppich belegt. Die Wände sind weiß, die Umgebung riecht leicht nach Mittagessen. Im Wartezimmer sitzt der Patient auf einem Metallstuhl mit schwarzem Leder, gegenüber steht der große Wasserspender, die Metallstehlampe strahlt auf den Boden. Für Dich schaffen Farbtöne, wie Schwarz/Weiß eine angenehme ruhige Atmosphäre und Schlichheit.

Was schätzt Du, wie der Patient sich fühlt? Fühlt er sich wohl, wenn er den Raum betritt? Freut er sich auf die Therapiestunde gleich? Schweben ihm noch Gedanken von der Arbeit in seinem Kopf, kann kaum abschalten, ist unruhig?

"Form – Schönheit – Ordnung"

Eine Inspiration von Frank Berzbach, Autor des Buches „Form bewusst sein“ beschreibt aus Zitaten und Anekdoten, wie wichtig es für den Menschen ist, wie die Umgebung aussieht. Wie wichtig Form – Schönheit – Ordnung ist.

Die ästhetischen Bedürfnisse werden angesprochen. Eine schöne Umgebung inspiriert, fördert die Konzentration, wirkt stimmungsaufhellend und die Achtsamkeit wird gefördert.

Anbei gebe ich Dir fünf simple Tricks für mehr Form, Schönheit & Ordnung: 

Fünf simple Tricks zur Steigerung des Wohlfühlens Eurer Patienten:

1. Farben – Wiederkehrende Farben, die auf eure Corporate Farben basieren, spiegeln eine Ganzheitlichkeit wieder. Die Umgebung wirkt ruhiger, die Marke/Personal Brand prägt sich besser im Kopf eures Patienten ein. Bspw. farbenfrohe Wände oder Stühle, Wandhaken.

2. Formen – eckige, runde, organische Formen. Was bewirken sie? Geradlinigkeit? Klarheit? Etwas verspieltes? Bspw. in Vasen, Tischen, gepolsterten Stühlen oder in einem Spiegel. Vielleicht ist es auch ein wiederkehrendes Muster an der Wand aus Formen Deines Corporate Designs.

3. Ordnung – Wieviel Dekoration ist notwendig? Sind 10 Zeitschriften relevant oder 3 ausgewählte?

4. Natürlichkeit – in Materialien, in Pflanzen, bspw. eine moosbewachsene Wand, natürliches Garn für eine Makrame Installation. Oder in ätherischen Ölen, die einen natürlichen Duft im Raum hinterlassen.

5. Entdeckungen – kleine Details in der Umgebung fördern Achtsamkeit. Sie lassen uns im Moment ankommen und fokussieren im Hier und Jetzt zu sein. Bspw. ein kleines Zitat in schöner Schrift hängend an der Toilettentür.

Nehmen wir an, der Patient sitzt auf einen gemütlichen gepolsterten dunkelgrünen Stuhl, der Boden ist aus einem warmen hellen Holzton, die Wand gegenüber hat eine graublaue Farbe passend zum Stuhl, an der Wand hängt ein illustratives Bild in der Mitte. Links und rechts sind Lampen, dessen Licht nach Oben ausstrahlt. Ein leichter Bergamot-Duft liegt in der Luft und auf dem kleinen Tisch steht eine Glaskaraffe mit Bergtee. Rechts ragt die grüne Pflanze Richtung Fenster. Findest du es Hässlich oder Schön? Fühlst Du dich wohl? Welche Emotionen löst es in Dir aus?

Fehlt Dir ein passendes Farbschema für Dein Corporate Design? Möchtest Du mehr über Farbpsychologie wissen? Schreib‘ mich gerne an.


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Du bist PsychotherapeutIn, Entspannungscoach oder MeditationslehrerIn und möchtest Deinen Wartebereich der Praxis zum Wohlfühlen einladen? Dann könnte dieser Beitrag für Dich hilfreich sein: Ich zeige dir, welche 3 Begriffe sich mit kleinen Tricks auf Deine PatientInnen positiv auswirken.

In der Regel sehen die Warteräume in PsychotherapeutInnen Praxen relativ schlicht aus. Der Flur ist mit grauen Teppich belegt. Die Wände sind weiß, die Umgebung riecht leicht nach Mittagessen. Im Wartezimmer sitzt der Patient auf einem Metallstuhl mit schwarzem Leder, gegenüber steht der große Wasserspender, die Metallstehlampe strahlt auf den Boden. Für Dich schaffen Farbtöne, wie Schwarz/Weiß eine angenehme ruhige Atmosphäre und Schlichheit.

Was schätzt Du, wie der Patient sich fühlt? Fühlt er sich wohl, wenn er den Raum betritt? Freut er sich auf die Therapiestunde gleich? Schweben ihm noch Gedanken von der Arbeit in seinem Kopf, kann kaum abschalten, ist unruhig?

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Eine Inspiration von Frank Berzbach, Autor des Buches „Form bewusst sein“ beschreibt aus Zitaten und Anekdoten, wie wichtig es für den Menschen ist, wie die Umgebung aussieht. Wie wichtig Form – Schönheit – Ordnung ist.

Die ästhetischen Bedürfnisse werden angesprochen. Eine schöne Umgebung inspiriert, fördert die Konzentration, wirkt stimmungsaufhellend und die Achtsamkeit wird gefördert.

Anbei gebe ich Dir fünf simple Tricks für mehr Form, Schönheit & Ordnung: 

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1. Farben – Wiederkehrende Farben, die auf eure Corporate Farben basieren, spiegeln eine Ganzheitlichkeit wieder. Die Umgebung wirkt ruhiger, die Marke/Personal Brand prägt sich besser im Kopf eures Patienten ein. Bspw. farbenfrohe Wände oder Stühle, Wandhaken.

2. Formen – eckige, runde, organische Formen. Was bewirken sie? Geradlinigkeit? Klarheit? Etwas verspieltes? Bspw. in Vasen, Tischen, gepolsterten Stühlen oder in einem Spiegel. Vielleicht ist es auch ein wiederkehrendes Muster an der Wand aus Formen Deines Corporate Designs.

3. Ordnung – Wieviel Dekoration ist notwendig? Sind 10 Zeitschriften relevant oder 3 ausgewählte?

4. Natürlichkeit – in Materialien, in Pflanzen, bspw. eine moosbewachsene Wand, natürliches Garn für eine Makrame Installation. Oder in ätherischen Ölen, die einen natürlichen Duft im Raum hinterlassen.

5. Entdeckungen – kleine Details in der Umgebung fördern Achtsamkeit. Sie lassen uns im Moment ankommen und fokussieren im Hier und Jetzt zu sein. Bspw. ein kleines Zitat in schöner Schrift hängend an der Toilettentür.

Nehmen wir an, der Patient sitzt auf einen gemütlichen gepolsterten dunkelgrünen Stuhl, der Boden ist aus einem warmen hellen Holzton, die Wand gegenüber hat eine graublaue Farbe passend zum Stuhl, an der Wand hängt ein illustratives Bild in der Mitte. Links und rechts sind Lampen, dessen Licht nach Oben ausstrahlt. Ein leichter Bergamot-Duft liegt in der Luft und auf dem kleinen Tisch steht eine Glaskaraffe mit Bergtee. Rechts ragt die grüne Pflanze Richtung Fenster. Findest du es Hässlich oder Schön? Fühlst Du dich wohl? Welche Emotionen löst es in Dir aus?

Fehlt Dir ein passendes Farbschema für Dein Corporate Design? Möchtest Du mehr über Farbpsychologie wissen? Schreib‘ mich gerne an.


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